腰痛は運動で解決するのです。
腹横筋の弱化が原因
腹横筋のトレーニングの効用とやり方
◎ 腹横筋とは？
腹横筋（ふくおうきん）は、お腹の一番内側にある筋肉で「天然のコルセット」とも呼ばれます。姿勢を安定させ、内臓を支え、腰痛予防にも関わる重要な筋肉です。
◎ トレーニングの効用
✅ 体幹の安定 → スポーツや日常動作がスムーズに
✅ 腰痛予防・改善 → 背骨や骨盤を支え、負担を軽減
✅ お腹周りの引き締め → 内側からお腹を締め、ぽっこりお腹解消
✅ 呼吸機能の向上 → 深い呼吸がしやすくなり、疲れにくい体にではどのようにやるのがいいのか
これをみてくださいね