夏休みに皆さんやったかもしれない、ラジオ体操。
実はとてもよく考えて作られており、運動前のウォーミングアップや、関節可動域を広げるのにとても有用です。
たった３分で出来、youtubeなどで映像も豊富。これをやらない手はないです。
ラジオ体操の効果を最大化するコツはまずモデルの人の動きをよく真似すること。自分の全身を見れる姿見などを使って、モデルの人と同じように大きく動きましょう。
あと１つは、よく音を聞いてリズムを合わせることです。ラジオ体操の音は、メトロノームで合わせたようなべたっとしたリズムではなく、特有の跳ねたリズムです。
その音の伸び縮みを感じながら、身体を音にリンクするように動かしてみましょう。
もし通常の速度だと早くて出来ない、という人は0.8倍速にするなどするのもおすすめです。