、身体がついてこないと感じたら

昨日までは雨が降ったり、空がどんよりしていたり。

それが今日は、朝から一気に気温が上がりそうです。

こういう日は、まだ何もしていないのに身体が重かったり、少し動いただけで疲れたりすることがあります。

「最近、体力が落ちたのかな」

そう思う方もいるかもしれません。

でも、必ずしも体力だけの問題とは限りません。

気温が急に上がると、身体のほうが暑さに追いついていないことがあります。

暑くなれば、身体は汗をかいて熱を外へ逃がそうとします。

ところが、まだ暑さに慣れていない時期は、この調節がうまくいかず、身体の中に熱がこもりやすくなります。

頭がぼんやりする。

身体がだるい。

食欲が出ない。

首や肩まで重く感じる。

そんな変化が出ることもあります。

こういう話をすると、すぐに「自律神経が乱れているんですね」と言われることがあります。

もちろん、それも無関係ではありません。

ただ、何でも自律神経のせいにしてしまうと、単純に暑さで身体が消耗していることを見逃してしまいます。

まずは、無理をしないこと。

喉が渇く前に水分をとり、涼しい場所でこまめに休んでください。

水分だけでなく、汗をたくさんかいたときは塩分も必要です。

食欲がないからと何も食べずにいると、さらに力が出なくなります。おにぎりや味噌汁、果物など、口にしやすいものを少しでも入れておきましょう。

「暑さに慣れないといけないから」と、炎天下を歩いたり、無理に運動したりする必要はありません。

朝や夕方の涼しい時間に軽く歩く。

ぬるめのお風呂で身体を温める。

少し汗をかいたら、きちんと休む。

そのくらいからで十分です。

今日のように急に気温が上がる日は、「いつも通り動かなければ」と頑張りすぎないでください。

身体が重いのは、怠けているからではありません。

身体が暑さに合わせようとして、いつも以上に頑張っている途中なのかもしれません。

今日は少しペースを落とす。

それも立派な体調管理です。