「サウナに入ったのに、逆に疲れてしまった…」

そんな経験はありませんか？

サウナは体をリフレッシュする素晴らしい習慣ですが、入り方によっては疲労感が強くなってしまうこともあります。

違いは「長く入ること」ではありません。

疲れが取れる人の特徴

• 入る前にしっかり水分補給をする
• 無理に我慢せず、十分温まったら出る
• 水風呂は短時間で体を冷やしすぎない
• 外気浴でゆっくり休憩する
• 体調が悪い日は無理をしない

疲れてしまう人の特徴

• 「あと1分」と限界まで我慢する
• 水分補給を忘れる
• 水風呂で冷えすぎる
• 休憩せず次のセットへ入る
• 寝不足や飲酒後に利用する

先日、サウナ施設で転倒事故を目撃しました。

サウナを出たあと、ふらつきながら階段を上ろうとして転倒し、救急対応となりました。

サウナでは発汗による脱水や、急な血圧の変化によって立ちくらみが起こることがあります。

「整う」ことを目標に無理をするよりも、「気持ちよかった」と感じるところで終えることが大切です。

健康のために入るサウナだからこそ、安全第一。

水分補給を忘れず、立ち上がるときはゆっくりと。

無理をしない入り方が、疲れを残さず、次の日も元気に過ごす一番のコツです。