「なんとなくだるい…」
「食欲がない…」
「寝ても疲れが取れない…」
そんな症状が続いていませんか？
この時期になると、「夏バテだから仕方ない」と思われる方が多いのですが、実は自律神経の疲れが関係していることも少なくありません。
夏の終わりは自律神経が疲れやすい季節です
夏は屋外では厳しい暑さ、室内では冷房の効いた環境を行き来することが増えます。
この温度差に対応するため、自律神経は一日中休むことなく働き続けています。
さらに、
- 睡眠不足
- 冷たい飲み物の飲み過ぎ
- エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
- 暑さによる体力の消耗
こうしたことが重なると、体の回復が追いつかず、疲れが抜けにくくなってしまいます。
こんな症状はありませんか？
- 朝から体が重い
- 食欲がわかない
- 集中力が続かない
- 肩や首がこりやすい
- 寝てもスッキリしない
このような症状が続く場合は、自律神経が疲れているサインかもしれません。
今日からできるセルフケア
自律神経を整えるためには、生活リズムを整えることが大切です。
① 朝日を浴びる
起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットしましょう。
② 湯船につかる
38〜40℃のお湯に10〜15分つかることで、心も体もリラックスしやすくなります。
③ 深呼吸を5回
ゆっくりと息を吸い、時間をかけて吐くことで、緊張した体がほぐれやすくなります。
④ 軽い散歩をする
20〜30分ほど歩くことで血流が良くなり、気分転換にもなります。
疲れは「休め」のサインかもしれません
疲れが抜けないときは、「年齢だから」「夏バテだから」と決めつける前に、自律神経の疲れにも目を向けてみましょう。
十分な睡眠や食事に加え、体を温めたり、軽く体を動かしたりする習慣を取り入れることで、夏の終わりを元気に乗り切りやすくなります。
無理を続ける前に、体からの小さなサインに耳を傾けてあげてください。