2022/08/12(金)
【不眠を解決する導乳剤って？】100日投稿伍什肆鍼目
カテゴリー：未分類
https://youtu.be/7BJnc-IXuPcおはようございます
體と心のライフコーチ
なんくる先生こと
松崎健太郎です
今日は2022年8月12日(金)
1日一食結果
7/18 8/11
体重68.2 →70.2 2 キロ増
体脂肪27.9 → 22.5 5.2減
今日は金曜日気になることを話します
*今日伝えたいこと
3点
1）睡眠導入剤は睡眠薬 睡眠薬は向精神薬
2）不眠って思い込み
3）不眠を治す方法4選
1）睡眠導入剤は睡眠薬 睡眠薬は向精神薬
睡眠薬は依存性が高い
寝酒と睡眠薬は同じ
2）朝まで眠らなけらばいけないというのは思い込み
7時間ねなけらばいけないというのは思い込み
不眠は悪いことではない
3）入眠に適した4選
サウナ
有酸素運動は効果的
コーヒーを煎る
腹式呼吸
＊最後のまとめ
1）睡眠導入剤は睡眠薬 睡眠薬は向精神薬
2）不眠って思い込み
3）不眠を治す方法4選
「今日のライブの結論」
コメントよろしくお願いしますね
今日もいい日が始まりました
笑顔を出して行きましょ
ではまたあした
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