皆さんいつもどのような姿勢で寝ていますか？
うつ伏せ？仰向け？
仰向けだとして、手のひらは上向きですか？下向きですか？
実は上向きにした方が良いんです。
仰向けで手のひらを上にして寝るのは、ヨガの屍のポーズというものになり、副交感神経優位になり、よりリラックスしやすい姿勢になります。
解剖学的にいうと手のひらを上、というのは肩関節外旋位になり、大胸筋、広背筋、円回内筋などの緊張が抜けます。また鎖骨が自然に外側へ開き、胸郭が広がることによって、呼吸が深くなります。
人間は、生涯の三分の一は寝ています。
毎日の睡眠姿勢を少し変えるだけで、人生に大きな変化が期待できるかもしれません。
安井