肩こりへのセルフケアにいいものがあります。
それは正拳突きです。黒帯持ちの私がコツを伝授しましょう。
まず立ちます。足は肩幅に開いて、足指でしっかり床をとらえます。
両手を握りしめる。その時、親指は他指で握り込まないで、他の指をがっちり固定するように外。
小指と親指に力を入れてしっかり握ります。
これが出来たら交互に手を出す、突いていくわけですが、コツが３つあります。
１、脇をしっかり締める
２、肩を前に出さない
３、引く方の手の方が大事
この３つが特に大事です。特に３つ目の引く方の手。
実は突く方の手はほとんど意識しません。脇の横まで拳をしっかり引けば、自然と反対の手が前に出ていきます。
その時、１であるように脇を開かないことも同時に意識してください。
YouTubeで師範代の人の動きと鏡で自分の動きを見比べたりしながらぜひやってみてください。
呼吸も同じようにできるとより効果的です。