だーから歩いていくんだね。
iPhoneのヘルスケアで歩数平均を見てみたら3年前が9500歩、2年前が8800歩、去年が7300歩で、今年が5500歩でした。そりゃ太るわけです。
やはり運動は大事です。
心臓・血管系のリスク低下、代謝促進、筋肉・関節・骨の機能維持、脳血流量の増加・神経系の調節、睡眠の質の向上など、ざっくりあげてもこれだけの効果が期待できます。健康増進したいならまず歩くべきです。
健康目的ならまずは一日7000歩を目標に。余力がある人は8000〜10000歩を目指してみましょう。
ダイエット目的の人は10000〜12000歩が目安。15000歩までが限度です。
これ以上は過剰に疲労を抱えてしまう可能性があるので注意しましょう。
安井