1. 姿勢が悪いと口が開く理由
- 猫背や前傾姿勢になると、頭が前に出る → 下あごが重力で少し下がる
- 首やあご周囲の筋肉（舌骨筋群・咀嚼筋）が引き伸ばされ、 → 唇を閉じる力が弱くなる
- 鼻の通りも悪くなり、無意識に口呼吸に切り替わる
2. 口呼吸になると風邪を引きやすい理由
- 鼻呼吸では鼻毛・粘膜・副鼻腔がフィルター＆加湿器として働き、 細菌・ウイルスをかなりカットしてくれる
- 口呼吸だと、このフィルター機能が働かず、冷たく乾いた空気が直接喉へ → 喉の粘膜が乾燥・炎症しやすくなる
- 粘膜バリアが壊れると、ウイルス感染のリスク増大
3. 簡単な予防アプローチ
- 座り姿勢の修正：骨盤を立て、胸を軽く張る
- 鼻呼吸トレーニング：口を閉じたまま鼻で深呼吸する習慣
- あご・首ストレッチ：舌を上あごにつけて首を伸ばす運動
- 寝るときの対策：口テープや横向き寝で口呼吸を防ぐ